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每天跳绳10分钟 可舒缓压力

时间:2015-11-19 09:49来源:大河分健康报

       台北市联合医院中兴院区精神科医师詹佳真表示,学童随年龄增长,面临陌生环境等压力,易出现负面情绪,建议老师及家长让孩童从小培养运动习惯。运动有助大脑分泌快乐因子,舒缓紧张情绪,也能提升学习专注力。

       在各种运动中,詹佳真医师特别推荐跳绳,因为这是短时间内能达到最大运动效率的有氧运动,运动效率约为其他运动的1.5到4倍。如果以体重45公斤的人来看,跳绳10分钟达到的运动强度,相当于打全场篮球16分钟、以每小时10公里的速度骑脚踏车32分钟,或是慢跑37分钟。

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