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夏天养生牢记洗澡、泡脚“两不要”

时间:2021-07-12 11:08来源:白城日报

细节决定成败,这句话用在养生这件事上同样有用,现在生活条件好了,很多人都开始养生,自己有自己的方法和讲究,但若是细节上不注意,可能最后反而是好心办坏事,反而养生不成,健康还会受到影响。现在到夏季了,夏季气温高,一些生活细节更要注意,做对了才是正确养生,有助于健康长寿,下面就跟大家讲讲。

夏天温度高,每天一遍澡是常规操作,有的人一天还不止洗一遍澡,夏天洗澡,你是不是这样洗的:打开水龙头冲一下身子即可,讲究点的可能会擦个沐浴露,三两分钟就完事了。洗澡这事虽简单,但怎么个洗法对身体健康是有不同影响的,你真的洗对了吗?

夏天洗澡两不要

第一,不要经常冲凉水澡

夏天太热了,很多人觉得洗热水澡跟没洗一样,洗完后还是很热,冲个凉水才感到凉意,觉得痛快。但其实这一时的舒爽背后,可能你要付出的代价是比较大的,经常洗冷水澡,不仅洗不干净,还会影响到血管的正常收缩,对于血管已经出现问题的人来说,更加危险。

55岁的唐先生,就因往身上浇了一桶凉水后诱发了心梗,他有长期吸烟的习惯,还有三高,其实更应注意避免。对于健康的人来说,频繁洗冷水澡也不利于健康,对关节和胃部不好。

那么,洗澡的水温保持多少比较合适?

答:接近人体温度,不要太凉也不要太烫,温度在36-40度左右比较合适。

第二,不要在饭后立马洗澡

夏天吃饭时,相信很多人都会有这样的感受:一边吃着饭,身上的汗一边往下流,吃个饭满头大汗了,吃完后就想赶快洗个澡舒服一下。

但想要健康养生,饭后最好不要立刻洗澡。吃完饭时,人的肠胃要开始工作,这时候全身的血液都会像肠胃集中,来帮助它吸收消化食物,若立马洗澡,不仅会影响到正常的消化,还会影响到其他部位的供血。尤其是大脑,大脑一旦供血不及时,容易晕倒。

建议:在吃完饭的两小时左右可以洗澡。

夏天养生,在洗澡方面,除了这两不要,还有一些注意点大家也要记住,比如洗澡时不要过于用力和频繁的搓泥,这样容易影响皮肤健康,引起皮肤干燥瘙痒。洗澡时间也不宜太长。洗澡时顺便洗头的人,尤其是女性,洗完后要及时擦干头发,不要带着湿发直接睡觉。

说完了洗澡,再说下泡脚,泡脚是很多人的一种养生方法,泡脚可以促进血液循环,放松心情,疏通经络,睡前对于改善睡眠也有好处。但夏天泡脚也有细节要注意,希望你都做对了。

夏天泡脚两不要

第一:时间不要太长

泡脚对身体好,于是很多人觉得泡得时间越长养生效果越好,但其实不是,泡脚时间太长,反而容易引起心跳加快、出汗多等不适。对于心血管出现问题的人来说,隐患更大。

一般来说,泡脚的时间控制在15-20分钟即可,泡脚水的温度靠近人体温度比较合适,舒适感更好,泡脚的效果也比较好。

第二:对于部分人来说,不适合泡脚养生

比如糖尿病足人群,这类人群体内血糖水平过高,已经影响到了神经,神经出现病变,脚部对于温度的感知能力较弱,热水泡脚,容易烫伤或引起感染。高血压人群泡脚也要多注意。

除此之外,大家平时在泡脚时也要注意,不要觉得只要在泡脚水里加点东西,比如艾叶、花椒,就可以治好某种问题,有的“土方子”可能对一些人确实有点用,但不能以偏概全,自己胡乱尝试,以免加重脚部不适,建议要先询问专业医师。

夏季养生,除了洗澡和泡脚的细节,其实还有一些,下面也给大家列出几点,注意这些生活细节,养生效果会事半功倍,让您的身体更健康长寿。

多喝水,但不要喝生水,也不要猛灌,要规律饮水。

注意饮食安全性,放在冰箱的食物,生熟食要分开,避免交叉感染,少吃隔夜菜。

运动一定要注意适度,早晚都要注意时间与温差。

尽量不要长时间待在空调房间里。

综上所述,养生是现在的热门话题,但唯有正确的养生,才有益身体健康,以上这些夏季养生细节,不知您都注意到了吗是否做对了?大家有则改之无则加勉。(淑 萍)

 [白城新闻网编辑|陈硕 复审|赵翠丽 终审|刘长志]

(责任编辑:审核发布)
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