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“超长版”的伏天来了 如何养生

时间:2019-07-22 08:35来源:白城日报
俗话说:“热在三伏,冷在三九。”三伏天可谓一年中气温最高,而且又是最闷热的日子。

俗话说:“热在三伏,冷在三九。”三伏天可谓一年中气温最高,而且又是最闷热的日子。并且接下来的日子会越来越热,“千里清蒸,万里红烧,汗水洗澡……”

那“超长版”的伏天是怎么算的?根据传统的推算方法规定,二十四节气的“夏至”后的第三个庚日起为“初伏”,从“夏至”后的第四个庚日起为“中伏”,二十四节气的“立秋”后的第一个庚日起为“末伏”,总称为“三伏”。但由于“夏至”与第一个庚日之间的天数几乎每年都不一样,所以与“三庚”的天数也不是固定的。今年的入伏时间是7月12日,“三伏天”长达40天。可谓是“超长版”的伏天。

为什么伏天这么热?

入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。

入伏应该这样吃

自汉代始,伏日与食俗渐渐联系到了一起,东汉卫宏所撰《汉旧仪》提到“汉魏伏日有酒食之会”,伏日的饮食成为了一门丰富多彩的学问。

入伏吃三肉

头伏羊,二伏鸡,三伏要吃金猪蹄。

入伏吃三瓜

苦瓜祛痱子,丝瓜平痰喘,冬瓜多吃增食欲。

入伏吃三叶

薄荷清凉解暑,藿香防中暑,荷叶增进食欲。

入伏喝三汤

海带绿豆汤促消化,冬瓜莲子银耳解渴生津,扁豆薏米解暑健脾胃。

入伏三主食

头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。

入伏这样养生

冬练三九,夏练三伏。夏日炎炎,在酷热的天气下锻炼,能提高人的耐热能力,使得肌体更好地适应自然气候,达到防病健体的目的。

除要注意防暑降温外,要加强对心脏的保养,闷热的天气很容易让人烦躁不安,着急上火、情绪失常、出现睡眠不好、血压升高等症状。

同时,暑热天气因遵循“少动多静”的养生原则,运动锻炼宜选择早晚,选较为和缓的运动,运动时间不宜过长,建议不超过1小时。

顺便科普一下,明年的三伏天,也是40天的“加长版”。 (李佳琪)

(责任编辑:民生编辑)
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